叶贤自然人体艺术作品

针对肩颈酸痛，我每天做颈椎操3组，每组10次，包括前屈后仰和左右旋转。晚上用艾灸盒灸大椎穴20分钟，配热敷15分钟。配合每天补充钙片500mg。两周后疼痛评分从7分降到2分，睡眠质量提升。注意事项是动作幅度别太大，艾灸时注意防火，孕妇禁用，痛到放射性麻木要看医生。

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